Számomra fontos, hogy kiegyensúlyozott, harmonikus életet alakítsak ki. Van egy olyan sejtésem, hogy nem vagyok ezzel egyedül. Nem könnyű feladat, de ha ezt szeretnénk, rá kell venni magunkat a változtatásra.  :) Összegyűjtöttem 20 + 1 pontban, hogy szerintem milyen lépéseket kell ahhoz tennünk, hogy ezt az életvitelt elsajátítsuk. 

1. Ha szeretnél valamilyen lenni, akkor viselkedj is úgy, mintha már olyan is lennél! A gondolkodásod határozza    meg a viselkedésed.  A viselkedésed hatására alakítasz ki egy bizonyos személyiséget. Így lehetőséged nyílik arra, hogy megváltoztasd a jellemedet pusztán az akaratod segítségével.

2. Mosolyogj! Bármikor, amikor eszedbe jut. Ha valami elszomorított, akkor is próbálj meg mosolyogni. Meglátod, jobban fogod magad érezni.

3. Figyelj oda a mozdulataidra, járj ruganyosan (hosszúléptűek boldogak, a csoszogók szomorúak), húzd ki magad, emeled fel a fejed. Hidd el, hogy mindez befolyásolja azt, ahogyan érzed magad. Próbáld ki! Bizonyított tény, hogy azok, akik felveszik a dominanciapózokat, jobban érzik magukat a bőrükben, magasabb lesz a tesztoszteron és alacsonyabb a kortizolszintjük.

4. Gondolkodj pozitívan, ügyelj arra, milyen szavakat használsz, olvass és beszélgess pozitív dolgokról.

5. Az öltözeted befolyásolja azt, ahogyan saját magadról gondolkodsz .

6. Adj minden nap hálát! Te döntöd el milyen formában! Hálát adsz szóban minden lefekvés előtt? Vagy netán reggel feljegyzed őket egy naplóba? Kezd el még ma!

7. Éld át újra a boldog emlékeket! Szánj rá időt, és sorolj fel magadnak olyan tevékenységeket, amitől boldognak érzed/érezted magad, majd csináld meg őket!

8. Találkozz a barátaiddal, beszélgessetek jó dolgokról, nevessetek, táncoljatok, énekeljetek. Utóbbi kettőt magadban is megteheted. :)

9. Minél több időt töltesz valakivel, ő annál nagyobb eséllyel fog megkedvelni, megszeretni.

10. Ha barátkozni akarsz, hagyd ki a jeges italokat és kerüld a légkondicionált bárokat. Jobb, ha egy csésze gőzölgő teát választasz, vagy egy kandallós helyiséget, mert ha az ember melegebbnek érzi a környezetét, akkor barátságosabbnak is fogja tartani. Ez egészen gyerekkorig vezethető vissza, mikor a gyereket megölelik a szülei.

11. Harag gyors csillapítására jól bevált gyakorlat: lélegezzünk mélyeket!

12. Ne halogass! Semmi sem olyan fárasztó, mint a befejezetlen feladaton való végtelen rágódás.
Szánj rá pár percet, hogy belekezdesz az elvégzendő dolgodba és figyeld meg, hogy késztetést érzel majd arra, hogy befejezd.

13. Evés közben ne nézz tévét. Ne hallgass zenét. Ne olvass, inkább koncentrálj magára az ételre, alaposan rágj meg minden falatot.

14. Írj fogadalomkártyákat. „Fogadom, hogy…” Bármit, amit szeretnél, hogy az életedben megvalósíts, vagy rendszeresíts.

15. Gondolkoztál már azon, hogy nem a depresszió miatt nehéz reggel kiszállni az ágyból, hanem éppen azért leszünk depressziósak, mert túl sok időt töltünk az ágyban? Sok kutatás ezt támasztja alá!

16. Ha eltolsz magadtól valamit, akkor nem fogod kedvelni, ha pedig magad felé húzod, akkor melegebb érzéseket fogsz táplálni iránta. Legközelebb, ha édességet vagy csokit kínálnak, egyszerűen told el magadtól a tálat. Ha kereskedő vagy és meg akarsz győzni egy ügyfelet egy termékkel kapcsolatban, tedd le eléjük az asztalra és kérd meg őket, hogy húzzák maguk felé.

17. Fontos a monitorod megfelelő elhelyezése: a közepe valamivel szemmagasság felett kell, hogy legyen.

18. Ha nehézre fordul a helyzet, úgy érzed elhagy az önuralmad, feszítsd meg valamelyik izmodat, tedd karba a kezed , húzd ki magad. Például szorítsd ökölbe a kezed, nyomd össze a hüvelykujjad a mutatóujjaddal, markolj meg erősen egy tollat.

Alkalmazhatod ezt akaraterőd és önbizalmad növelésére is. Közben mosolyogj, és máris boldogabbnak érzed magad, húzd ki magad és magabiztosabb leszel.

19. Le a megszokásokkal:
Hallgass új stílusú zenét, olvass más újságot, hírportált, menj másik úton munkába, próbálj ki valami újszerű ételt. Menj el egy kiállításra vagy múzeumba, menj el egy boltba/üzletbe, ahol még sohasem jártál.

20. Ha nem jössz ki túl jól egy kollégáddal, akkor rendszeresen tartsd fel neki a hüvelykujjadat.

+ 1 Ne alakíts ki rögtön valamiről negatív véleményt, csak mert  például nem szerezted meg, vagy nem jött össze. Lehet, hogy az nem a te világod. Keress helyette mást!